النمط الأول
النمط الثاني
الرئيسية
الأخبار
صور
فيديو
صوت
أقلام
مفتاح
رشفات
المشكاة
منشور
اضاءات
ثقف
قصص
الاخبار
اخبار الساحة الاسلامية
أخبار العتبة العلوية المقدسة
أخبار العتبة الحسينية المقدسة
أخبار العتبة الكاظمية المقدسة
أخبار العتبة العسكرية المقدسة
أخبار العتبة العباسية المقدسة
أخبار العلوم و التكنولوجيا
الاخبار الصحية
الاخبار الاقتصادية
لتعزيز جهاز المناعة.. 7 فواكه غنية بفيتامين "سي"
المؤلف: skynewsarabia.com
المصدر:
الجزء والصفحة:
2025-12-15
82
+
-
20
يعد فيتامين سي أحد أهم العناصر الغذائية الداعمة للمناعة، لما له من دور في حماية الخلايا من الضرر وتعزيز وظائف الجسم الحيوية. وبما أن الفواكه تعد من أغنى المصادر الطبيعية بهذا الفيتامين، فإن التعرف على الأصناف الأعلى محتوى منه يساعد على اختيار نظام غذائي يدعم الصحة يوميا. كرز الأسيرولا يعتبر كرز الأسيرولا من أكثر المصادر الطبيعية غنى بفيتامين سي، لكنه سريع التلف، لذلك يتوفر غالبا على هيئة مسحوق أو خليط مجمّد. وتكفي ملعقة صغيرة من مسحوقه لتوفير جرعة تتجاوز ما تحتويه العديد من المكملات. توت كامو-كامو يوفر توت الكامو-كامو تركيزا عاليا من فيتامين سي في كل من قشرته ولبه. ورغم ندرة توفره طازجا، إلا أنه يطرح في الأسواق غالبا على شكل مسحوق أو كبسولات، ما يجعله خيارا مركزا وسهل الاستخدام. الجوافة تتميز الجوافة بمحتواها المرتفع من فيتامين سي، إضافة إلى إمكانية تناولها طازجة أو استخدامها في العصائر والوصفات. وتعد من أكثر الفواكه شيوعًا وغنى بالمغذيات.
الكيوي الكيوي غني بفيتامين سي، كما يحتوي على الألياف والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان في تقوية المناعة وتقليل الالتهاب. وهو خيار جيد وسهل الإدخال إلى النظام الغذائي اليومي. البابايا توفر البابايا جرعة وافرة من فيتامين سي، إلى جانب مضادات أكسدة قوية مثل اللايكوبين واللوتين. ما يجعلها فاكهة مثالية لدعم البشرة والمناعة معا. الفراولة الفراولة ليست مجرد فاكهة محببة، بل مصدر مهم لفيتامين سي والألياف. وتتميز بانخفاض مؤشرها الغلايسيمي، ما يجعلها مناسبة لمن يرغبون في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. البرتقال والحمضيات لا تزال الحمضيات، وعلى رأسها البرتقال، الخيار الأكثر شهرة للحصول على فيتامين سي. كما يعد الليمون والغريب فروت خيارات سهلة وفعالة لزيادة الاستهلاك اليومي من هذا الفيتامين. كيف يعزز فيتامين سي المناعة؟ يعمل فيتامين سي بوصفه مضادا قويا للأكسدة يحمي الخلايا من التلف ويقلل الالتهاب. كما يعزز امتصاص الحديد من المصادر النباتية، ويدعم النمو الطبيعي للجسم. ويؤدي نقصه إلى ضعف الاستجابة المناعية وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.
أفضل المكملات الغذائية لكبار السن: 4 فيتامينات ومعادن هامة لمن هم فوق 50 سنة!
اكتشاف مضاد للسرطان في دواء لعلاج أمراض القلب
علماء: التوتر النفسي يسبب مشاكل جلدية
آلام "مرفق لاعب التنس".أسبابها وطرق التغلب عليها.
لماذا يصعب علاج الأورام الخبيثة؟
ما العلاقة بين البدانة والذكاء لدى الأطفال؟
حمية يابانية لتخفيف الوزن تعتمد على شرب الماء
أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام!
وداعا للتيتانيوم في جراحة العظام
أداة مطبخية قد تهدد حياتك!
خطر قلة النوم وزيادة النوم
طريقة مبتكرة تقود العلماء لإعادة تشكيل أمعاء البشر!
المحليات الاصطناعية خطر يهدد الأطفال!
الرضاعة الطبيعية تقي طفلك من موت المهد بنسبة 50 في المئة
هكذا يُعيد الشاي الأخضر تنشيط ذاكرة الأدوية!
العتبة العباسية المقدسة تقيم حفل سن التكليف الشرعي لـ 2000 فتاة في باكستان
جامعة العميد تعقد اجتماعًا لمناقشة آليّات نظام أتمتة عمل إدارة الجامعات الوزاري
العتبة العباسية المقدسة تحيي ذكرى ولادة السيدة الزهراء (عليها السلام) في مجمع سيد الماء التربوي
المجمع العلميّ يواصل برنامجه التطويريّ الخاص بإعداد المبلّغين
أكثر من مجرد سعرات حرارية!.. كيف تحول الوجبات السريعة الجسم إلى بيئة ملتهبة؟
عقار من شركة "فايزر" يبطئ تطور سرطان الثدي
دراسة تزيح الستار عن "العدو الخفي" لصحة القلب
دراسة تكشف أثرا جانبيا غير متوقع لدواء سكري شهير
كشف مذهل في قاع "برمودا" !
تأثير العوامل اليومية على تكوين العادات
استمر 7 ساعات.. انفجار غريب في أعماق الفضاء يحير العلماء
حقيقة أم خيال.. هل الجزر يقوي النظر؟
اشترك بقناتنا على التلجرام ليصلك كل ما هو جديد
