تعتبر ثمار التمر من المكونات الغذائية الغنية جدا بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة للجسم، واستهلاكها بشكل منتظم يعزز مناعة وصحة الجسم.

تحدثت إخصائية الغدد الصماء الروسية، تاتيانا بوتشاروفا لوكالة "سبوتنيك" عن تأثير تناول ثمار التمر على الجسم إذا استهلكت بانتظام.

وقالت: "إنه يجب تناول التمر، مثل أي منتج حلو، باعتدال، حيث يمكن للأشخاص الأصحاء تناول ما يصل إلى عشرة تمرات في اليوم الواحد".

وتابعت: "تحتوي  التمور على مؤشر أنسولين مرتفع أي أكثر من 100 ميلغرام، وهذا أعلى من القيمة التي توجد في الآيس كريم الصناعي المقدّرة بمعدّل 90 ميلغرام".

كما أشارت إلى الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا، وقالت: "ينصح بتناول من ثلاث إلى إلى خمس تمرات في اليوم، حيث يحتوي 100 غرام من التمر على حوالي 280 سعرة حرارية".

أوضحت بوتشاروفا بأن "التمر يحتوي على المنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم وفيتامين ب6".

وقالت: "إن تناول التمور بانتظام له تأثير إيجابي على ضغط الدم والجهاز العصبي والأداء العقلي وعملية تكوين الدم".

وأضافت: "يعتبر التمر بديلا صحيا للحلوى، فهو غني بالألياف التي تشبع الجسم"، مشيرة إلى أنه "يمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من الفركتوز، الانتفاخ وتهيج الأمعاء وحتى الإسهال والقرحة المعدية، لهذا يفضل في هذه الحالة استبعاد تناول التمر".

اخبار ذات صلة

هل يسبب تناول السكر مرض السكري؟

الرجال أكثر عرضة للإصابة.. ماذا نعرف عن مرض "الناعور"؟

صحتك العقلية.. "حقيقة مدهشة" بشأن تأثير العمل

هل الخبز الأبيض مضر بالصحة حقا؟

دراسة: عملية رمش العيون تعزز الرؤية

للحوامل.. دواء للحد من اكتئاب ما بعد الولادة

ما المدة المثالية لتصفح مواقع التواصل؟.. عالمة أعصاب تجيب

تحديد كيفية تنظيم الدماغ لعواطفنا

خطر عدم الاهتمام بنظافة الأسنان.. قد يصل للسرطان

تجلس لفترة طويلة.. احذر من "ماي ثورنر" القاتلة

دراسة: الفقر يهدد الصحة العقلية

دراسة تتوقع زيادة كبيرة بمعدلات الإصابة بسرطان البروستاتا