ENGLISH

بحث في العناوين     بحث في المحتوى     بحث في اسماء الكتب     بحث في اسماء المؤلفين

القرأن الكريم وعلومه
العقائد الأسلامية
الفقه الأسلامي
علم الرجال
السيرة النبوية
الاخلاق والادعية
اللغة العربية وعلومها
الأدب العربي
الأسرة والمجتمع
التاريخ
الأدارة والاقتصاد
علم الفيزياء
علم الكيمياء
علم الأحياء
الرياضيات
الزراعة
الجغرافية
القانون
الإعلام

عدد المواضيع في هذا القسم 5203
الحياة الاسرية
الطفولة
المراهقة والشباب
المرأة حقوق وواجبات
المجتمع و قضاياه
التنمية البشرية
التربية والتعليم
معلومات عامة

ليس هناك ما يسمى بالجيد أو السيئ

10:46 AM

28 / 6 / 2022

749

المؤلف : د. تيموثي جيبه. شارب

المصدر : 100 طريقة للسعادة دليل للأشخاص المشغولين

الجزء والصفحة : ص102ـ103

+
-

تؤكد لنا الدراسات النفسية التي أجريت على مدار عقود عديدة أن الأسلوب الذي تفكر من خلاله في الأشياء يؤثر في مدى شعورك وكذلك في طريقة تصرفك. وهوما يعني ببساطة أن أفكارك ستحدد حالتك المزاجية وتصرفاتك على حد سواء.

وحتى يتسنى لك فهم هذا بصورة أفضل، احتفظ بسجل يضم أفكارك، ومشاعرك، وأفعالك، في سياقات ومواقف مختلفة، عبر الأسبوعين التاليين. خذ ورقة بيضاء، وأدرها بالعرض، ثم ارسم ثلاثة خطوط حتى أسفل الصفحة بحيث يصبح لديك أربعة أعمدة. واكتب العناوين التالية أعلى كل عمود: الموقف، الأفكار، المشاعر، الأفعال. وعندما يطرأ عليك موقف مثير، قم بتسجيل هذه التفاصيل تحت كل عنوان من عناوين الأعمدة:

● الموقف: أين كنت، من كان بصحبتك، ماذا كنت تفعل.

● الأفكار: ماذا كان يدور في ذهنك.

المشاعر: كيف ستصف حالتك المزاجية (مسموح لك هنا بتدوين أكثر من شعور).

● الأفعال: ما فعلته، كيف تصرفت، كيف كان رد فعلك.

وبعد رصدك لتصرفاتك وردود أفعالك لأسبوعين على الأقل، خصص ساعة لمراجعة ما قمت بتدوينه وحتى تفكر فيما يمكنك تعلمه من هذا التدريب.

يمكنك كذلك مراجعة الأمر مع صديق لك أو شخص يتسم بالموضوعية بشأن المواقف التي تعرضت لها وردود أفعالك تجاهها. واسأل ذلك الشخص عن رد الفعل الذي كان سيتخذه لو كان في مثل هذا الموقف.

مع الوقت، سوف تجد أن طبيعة ونوعية أفكارك كثيراً ما تؤثر على كون الموقف محبطاً أو غير محبط بالنسبة لك، وستعرف أن هناك أساليب مختلفة للتفكير في الأمور.

ـ عادل الأحداث السلبية

تقترح دراسات نفسية كثيرة أن السعادة ليست ناتجة عن عدد الأحداث الإيجابية في حياتك، بل عن نسبة الأحداث الإيجابية إلى الأحداث السلبية.

ويمكن أن تكون هذه المعلومة غاية في الأهمية، حيث إنها ستعني أن هدفنا يجب ألا يتجه نحو الدخول في أكبر عدد ممكن من المناسبات الإيجابية، ولكن التأكد من أن النشاطات الإيجابية تفوق النشاطات أو الأحداث السلبية عدداً.

وأحد الأسباب التي تجعل هذا الأمر جديراً بالوضع في الاعتبار هو أننا دائماً ما سنمر بأحداث سلبية في حياتنا. فلن نكون قادرين مطلقاً على إقصائها تماماً عن حياتنا. وإن ما يمكننا فعله هو أن نكون على وعي بالصعوبات التي نواجهها وأن نحاول ببساطة التركيز أكثر على الأحداث والمواقف التي تولد بداخلنا مشاعر إيجابية، بل ومضاعفة فرص وجودها أيضاً.

وحتى تستفيد من مبدأ السعادة النسبية هذا:

● حاول الحد من عدد الأحداث والتجارب السلبية في حياتك.

● حاول زيادة عدد الأحداث والتجارب الإيجابية في حياتك.

● غير من أسلوبك في النظر إلى أو التفكير بشأن الأحداث السلبية حتى لا تبدو على هذه الدرجة من السوء أو السلبية.

● غير من نظرتك إلى الحياة بصفة عامة حتى تكون على دراية أكبر بكافة الإيجابيات التي تنعم بها حياتك، وبالتالي تكون أكثر امتناناً لها. لا تتعامل مع مثل هذه الإيجابيات كأمور مسلم بها! 

الحُسينُ مَشروعُ إصلاحٍ وتَهذِيب . . . .
زيارة عاشوراء سنداً ومكانةً . . . .
قالوا في الحسين عليه السلام . . . .
أربعُ كراماتٍ لِمَنْ زارَ الإمامَ ا . . . .
طريق الحياة . . . .
رجل الأحزان . . . .
أربعُ كراماتٍ لِمَنْ زارَ الإمامَ ا . . . .
كربلاءُ.. والحُزنُ السَّرمَدِيّ . . . .
مِن وصيّةِ النَّبيِّ الأعظمِ مُحَمّ . .
عبد الله الرضيع.. أعظم قرابين الحسي . .
ما الهدف من الصلاة؟ . .
التوكّل المغلوط وترك الأسباب مُنافٍ . .
گلي يالميمون .. وين والينه . .
مِن وصيّةِ النَّبيِّ الأعظمِ مُحَمّ . .
أصحاب الإمام الحسين (عليه السلام) ص . .
مِن وصيّةِ النَّبيِّ الأعظمِ مُحَمّ . .
اُفصُلِي نومَ طِفلِكِ بسِتِّ خُطوات . .
كيفَ تجعلُ شخصِيَّتَكَ مَرِحَةً وذا . .
سَبعةُ أمورٍ تَدعَمُ التربيةَ الإيج . .
كيفَ تَبني الثِّقَةَ في أولادِك؟ . .
الإسلامُ وتربيةُ البَناتِ . .
الآثارُ السَلبيّةُ لكثرةِ العُطلِ ع . .
نواحي المسؤوليّةِ الفرديّةِ والجماع . .
أضرارُ الغِيبَة . .
السماح لـ سبيس إكس باستخدام وحدات . .
المواصفات الكاملة لهاتف Galaxy Z Fl . .
اليابانيون يبتكرون معالجا كموميا يع . .
Xiaomi تحدث ثورة في عالم الهواتف ال . .
اكتشاف آثار طويلة المدى لتسرب النفط . .
الروس يبتكرون منظومة تحوّل الهيدروج . .
هل مصير أكبر صفيحة جليدية في العالم . .
العلماء يلمّحون إلى أول مادة مظلمة . .
دراسة تكشف عن أفضل طريقة لفقدان الو . .
أطباء الأسنان يحذرون من أضرار معاجي . .
هل يعتبر البطيخ الأحمر غذاء أم وجبة . .
طبيبة روسية تحدد ما يجب تجنبه في حا . .
زرع قرنية اصطناعية لعشرين مريضا . .
طبيب روسي: أطعمة تلحق الضرر بمينا ا . .
هل يتقلص دماغ الإنسان حقا مع مرور ا . .
رائحة كريهة قد تكون علامة "خطيرة ل . .
المركزُ الوطنيّ لعلوم القرآن: أميرُ . .
توصياتٌ خاصّة بإحياء مراسيم عاشوراء . .
موکب العتبة العلوية المقدسة يتشرف ب . .
قسم الإعلام في العتبة العلوية يبذل . .
اكثر من (50) الف مراجع واجراء (27) . .
كان لهم دور مهم في إنجاح المراسيم.. . .
أقسام العتبة الكاظمية المقدسة حرصت . .
مضيف الإمامين العسكريين (عليهما الس . .