رغم أن توقيت تناول فيتامين "ب 12" لا يُعدّ مهماً للجميع، يشير كثير من الخبراء إلى أن الصباح هو الوقت الأنسب بسبب تأثيره في تعزيز الطاقة.
اختيار الوقت الصحيح قد يساعد أيضاً على تحسين امتصاص الفيتامين وزيادة فعاليته.
رفع الطاقة
إذا كان الهدف هو زيادة النشاط، يُفضل تناول فيتامين "ب 12" في الصباح أو الظهيرة وعلى معدة فارغة.
فالفيتامين يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، كما أن الدراسات تشير إلى أنه:
يزيد من اليقظة.
قد يسبّب صعوبة في النوم إذا أُخذ في وقت متأخر.
خفض مستويات الميلاتونين (هرمون النوم) عند تناوله ليلا.
لعلاج النقص
قد يوصي الأطباء بجرعات أعلى، تؤخذ مرة أو أكثر يومياً لتعزيز الامتصاص.
الانتظام هو العامل الأهم. وفي حالات النقص الشديد، قد تُستخدم حقن "ب 12" التي توفر امتصاصاً أسرع لأنها تدخل مباشرة إلى الدم.
حقن فيتامين "ب 12"
تُعطى بواسطة مختص صحي، وغالباً مرة شهرياً. وتُستخدم في حالات:
فقر الدم الخبيث.
مشكلات امتصاص الفيتامين في المعدة أو الأمعاء.
نصائح لتحسين الامتصاص
تناوله على معدة فارغة لامتصاص أفضل.
تجنب أخذه مع جرعات عالية من فيتامين C لأنها قد تقلل امتصاصه.
قلّل الكحول لأنه يضعف الامتصاص.
إذا كنت تتناول أدوية مثل الميتفورمين أو مثبطات مضخة البروتون، فافصل بينها وبين "ب 12" أربع ساعات على الأقل.
فوائد فيتامين "ب 12"
يلعب دوراً مهماً في:
إنتاج الطاقة وتقليل التعب.
دعم الأعصاب والدماغ.
تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم.
تحسين المزاج والذاكرة.

علامات قد تشير إلى حاجتك لـ "ب 12"
التعب.
شحوب الجلد.
التهابات اللسان.
ضيق التنفس عند الجهد.
جفاف وتشقق الشفاه.
خدر أو وخز في اليدين والقدمين.
الدوخة ومشكلات الذاكرة.
عند ظهور هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب لإجراء فحص دم وتحديد العلاج المناسب لتجنب مضاعفات عصبية طويلة الأمد.

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

العتبة العباسية المقدسة تدعو المهتمين كافة إلى حضور فعاليات مسابقة الجود العالمية للقصيدة العمودية

العتبة العباسية المقدسة تنشر لافتات السواد بذكرى وفاة السيدة أم البنين (عليها السلام)

المجمع العلمي يحتفي بتخرج دورة (جواهر التلاوة) بنسختها الأولى

قسم الشؤون الفكرية يقيم ملتقى السيدة الزهراء (عليها السلام) التربوي في جامعة القاسم الخضراء

المزيد

الآخبار الصحية

وجبة خفيفة يوميا.. تؤدي إلى قوة الذاكرة لاحقا

ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين "ب 12"؟

7 طرق طبيعية لتعزيز مستوى فيتامين "د" في الجسم

قبل إضافته لنظامك الغذائي.. 5 أشياء يجب معرفتها عن الكركم

المزيد

الآخبار التكنلوجية

قرار أميركي مفاجئ بشأن "تجارب القردة"

مع اشتداد المنافسة.. سامسونغ تكشف عن أول هاتف ثلاثي الطي

وداعا للتجسس على بياناتك.. الذكاء الاصطناعي يدخل عصر السرية

إيطاليا.. كشف خطط لبناء قبة دفاع جوي تعمل بالذكاء الاصطناعي

المزيد

مواضيع ذات صلة

وجبة خفيفة يوميا.. تؤدي إلى قوة الذاكرة لاحقا

7 طرق طبيعية لتعزيز مستوى فيتامين "د" في الجسم

قبل إضافته لنظامك الغذائي.. 5 أشياء يجب معرفتها عن الكركم

متلازمة نادرة.. حادث واحد كفيل بأن يبدّل لهجتك بالكامل

أيّهما صحي أكثر.. الدجاج أم السلمون؟

في الشتاء.. 4 أنواع من الفاكهة يجب ألا تستغني عنها

سر داخل ثلاجتك.. أطعمة يومية تحسن حالتك المزاجية

علاجات حديثة تزيد فرص النجاة من سرطان الرئة عالميا

فرك الوجه بقشور الموز.. هل يعادل تأثير حقن البوتوكس؟

هل تتناول الطعام وحدك؟.. دراسة تكشف المخاطر

حقن "خارقة".. فقدان أسرع للوزن وشعور أطول بالشبع !

6 خطوات بسيطة لتعزيز جودة ومدة النوم