يحتار الكثيرون في اختيار الوقت الأنسب لممارسة التمارين الرياضية، صباحا أم مساء؟
وبينما يرتبط الأمر بنمط حياة كل شخص وجدول يومه، فقد ذكرت مجلة "هيلث" أن لكل توقيت للتمارين الرياضية فوائده الخاصة، كما تختلف النتائج حسب حالة كل شخص، لكن الأهم هو المواظبة على ممارسة التمارين.
قال عالم الأعصاب المتخصص في النوم أرسينيو بايز، إن التمارين الصباحية تساعد على تنظيم إيقاع النوم بسرعة، وتساعد، خصوصا إذا تمت في الهواء الطلق، على تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم الساعة البيولوجية.
كما تساعد التمارين الرياضية صباحا على تحسين مدة وجودة النوم ليلا، إلى جانب تحسين تدفق الدم وتنشيط خلايا العضلات وتحسين المزاج.
لكن أستاذ طب النوم في جامعة ستانفورد سكوت كوتشر، قال إن الاستيقاظ في وقت مبكر خصيصا لممارسة التمارين قد يعود بنتائج عكسية.

تمارين المساء
في المقابل، أوضح أستاذ جراحة العظام والطب الرياضي في جامعة يوتا مارك ريدرر، أن التمارين المسائية تخفف التوتر والقلق المتراكم طيلة النهار، وتخلق حالة من الهدوء قبل النوم.
كما أكد بايز، أن التمارين المسائية الخفيفة تقلل من عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل.
لكن ممارسة تمارين رياضية عنيفة قبل النوم "فكرة سيئة" حسب ريدرر، لأنها ترفع درجات حرارة الجسم وتنشط الجهاز العصبي، مما يعيق استرخاء الجسم.
أيهما أفضل؟
يعتمد تأثير التمارين الصباحية أو المسائية على إيقاع النوم، ومستويات الطاقة ونوع التمرين، وعادات النوم والطعام، وعوامل شخصية أخرى.
وأوضح كوتشر أنه "لا توجد فروق كبيرة بين جودة النوم بين من يتمرنون صباحا ومن يفضلون المساء".
وخلص الخبراء إلى أن الأهم هو المواظبة على ممارسة التمارين، وليس توقيتها.

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

المجمع العلمي يقيم حفلًا ختاميًّا لدورتي القراءة والضبط المصحفي في النجف الأشرف

جامعة العميد تقدّم محاضرة عن الاضطرابات الشخصية لطلبة كلية الصيدلة

قسم الشؤون الفكرية يقيم ندوة ثقافية بذكرى شهادة السيد الزهراء (عليها السلام) في الهندية

المجمع العلمي يعرض أكثر من 120 إصدارًا من نتاجاته القرآنية في معرض الشارقة الدولي للكتاب

المزيد

الآخبار الصحية

مفاجأة.. مسكنات الصداع قد تكون سببا في حدوثه !

الرجل أم المرأة.. من المسؤول عن حمل التوائم؟

بعد الاستيقاظ صباحا.. كشف أسباب الشعور بالجوع المفاجئ

أمل جديد لمرضى السكري.. "كلمة السر" في الموجات الصوتية

المزيد

الآخبار التكنلوجية

إنجاز علمي.. "كتاب خرائط" يكشف أسرار تطور الدماغ

قرب المريخ.. رصد واقعة تحدث لأول مرة في تاريخ استكشاف الفضاء

دراسة تنسف المعتقد الشائع بشأن استخدام الهاتف قبل النوم

"غوغل" تخطط لإنشاء مراكز بيانات في الفضاء

المزيد

مواضيع ذات صلة

مفاجأة.. مسكنات الصداع قد تكون سببا في حدوثه !

الرجل أم المرأة.. من المسؤول عن حمل التوائم؟

بعد الاستيقاظ صباحا.. كشف أسباب الشعور بالجوع المفاجئ

أمل جديد لمرضى السكري.. "كلمة السر" في الموجات الصوتية

5 أطعمة.. تجنبها إذا كنت تعاني من الصداع النصفي

دراسة تكشف تأثيرا مذهلا لـ"أوميغا 3"

دراسة تكشف تأثير المشي في الوقاية من الزهايمر

العصير ليس دائما الخيار الصحي.. حقائق يجب أن تعرفها

دراسة حديثة تعيد الجدل حول بدائل السكر

خبراء يحذرون من الإفراط في شرب القهوة أثناء القيادة

دراسة تكشف فوائد الزيتون "المذهلة".. يحمي الدماغ والذاكرة

دراسة.. زيادة ملحوظة في مشكلات الذاكرة والتفكير لدى الشباب