أقرأ أيضاً
التاريخ: 25-9-2021
2712
التاريخ: 5-7-2020
2174
التاريخ: 5/11/2022
865
التاريخ: 22-7-2019
2091
|
حسنا، هذه إحدى الأفكار الموجزة السريعة، ولكنها أيضا عميقة وقادرة على إحداث تغيير مدى الحياة.
اكتب أحد الأشياء في حياتك (ولا يجب أن يكون بالضرورة شيئاً كبيراً) والتي تسبب لك شعوراً بالتعاسة وترغب في تغييرها أو أن توقفها في الحال. يمكنك الالتزام بالتوقف عن التدخين، أو تناول طعام قليل الدهون، أو الحد من مجادلاتك ونزاعاتك مع شخص ما تحبه. ولتسجل متى وكيف ستبدأ في هذا التغيير تحديداً.
ثم اكتب شيئا واحداً (ومرة أخرى، يمكن أن يكون شيئاً بسيطاً)، والذي يمكنك البدء في القيام به او الإكثار منه بحيث يكون له أثر إيجابي على حياتك. ربما تقرر تناول مزيد من الفاكهة، التمشية أو ممارسة تمارين أكثر، قراءة قصص أكثر، ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل، أن تكون أكثر امتناناً وتقديراً لمن حولك، أن تخبر الآخرين بأنك تحبهم، أو ببساطة أن تمضي وقتاً في المرح والضحك.
ولتبدأ بهذا الهدف الصغير البديل الواضح المحدد. وسوف يكون ذلك مجدياً بصفة خاصة إذا ما اخترت نشاطاً جديداً يتناسب بسهولة مع الوقت الذي كنت تمضيه في النشاط القديم الذي ترغب في التخلص منه. يمكنك على سبيل المثال، أن تختار الذهاب في تمشية بدلاً من تناول الحلوى، قراءة كتاب بدلاً من مشاهدة التلفاز، وبمجرد أن تجد أنك قد نجحت في تبديل سلوكك يمكنك أن تجرب ذلك التمرين مرات ومرات. إنه مفيد حقاً كنقطة تحول عندما تشعر أن حياتك في حاجة إلى تجديد.
|
|
حمية العقل.. نظام صحي لإطالة شباب دماغك
|
|
|
|
|
إيرباص تكشف عن نموذج تجريبي من نصف طائرة ونصف هليكوبتر
|
|
|
|
ستوفر فحوصات تشخيصية لم تكن متوفرة سابقا... تعرف على مميزات أجهزة المختبر في مستشفى الثقلين لعلاج الاورام في البصرة
|
|
بالصور: تزامنا مع ذكرى ولادة الإمام الرضا (ع).. لوحات مطرزة تزين الصحن الحسيني الشريف
|
|
بالفيديو: الاكبر في العراق.. العتبة الحسينية تنجز المرحلة الأولى من مدينة الثقلين لإسكان الفقراء في البصرة
|
|
ضمنها مقام التل الزينبي والمضيف.. العتبة الحسينية تعلن عن افتتاحها ثلاثة أجزاء من مشروع صحن العقيلة زينب (ع) خلال الفترة المقبلة
|