أقرأ أيضاً
التاريخ: 26/11/2022
928
التاريخ: 3-1-2018
2291
التاريخ: 27-12-2021
1783
التاريخ: 24-5-2017
3178
|
غالباً ما نقع فريسة سهلة في براثن أفكارنا السلبية عندما نعتمد فقط على مشاعرنا لتأكيدها والحكم عليها. ولو كنا نحن معشر الأطباء النفسيين نؤمن دائماً بمشاعرنا ونعتمد عليها، لم تكن أبحاثنا لتقودنا إلى أي مكان وما كنا لنتوصل إلى أية إجابات حقيقية. عندما تقع تحت وطأة موقف مقلق، خذ خطوة إلى الخلف وحلل المشهد مثل العلماء. تخيل، على سبيل المثال، أن رئيسك في العمل قد وجد خطأ ما في أحد جوانب عملك. وقفزت أنت مسرعاً إلى الاستنتاج بأنك على وشك أن تطرد من العمل. عليك أن تبدأ الأمر بالبحث عن دليل. ولتسأل نفسك:
● ما الدليل الذي يؤكد/ يدحض ما أفكر فيه؟
● هل أركز فقط على ما هو سلبي وأتجاهل المعلومات الأخرى.
(امتدح المدير جوانب أخرى في العمل أيضاً).
● هل أقفز إلى الاستنتاجات دون أن أنظر إلى كافة الحقائق؟
ثم ابحث عن تفسيرات بديلة:
هل هناك أية تفسيرات أخرى ممكنة؟ (هل هو فقط في حالة مزاجية سيئة؟).
هل هناك أسلوب آخر يمكننا من خلاله النظر إلى ذلك الأمر؟
● كيف سيفكر أي شخص آخر لو كان في مثل هذا الموقف؟
● ألا أتمتع بالمرونة في تفكيري؟
ضع أفكارك في ضوء الصورة المستقبلية:
● هل الأمر على هذه الدرجة من السوء حقاً؟ ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟
● إلى أي مدى يمكن أن يحدث ما هو أسوأ؟ وحتى لو حدث ذلك بالفعل، هل سيكون ذلك سيئاً كما أظن حقاً؟ وكيف يمكنني تجاوز الموقف؟ (إنني أجيد ما أفعله، ويفضل سوق العمل الآن الموظفين ذوي الخبرة، لذا سأحصل على وظيفة جديدة بسهولة).
وتذكر أن الاعتقاد السائد منذ ألفي عام كان أن الأرض مسطحة. ولكن الوصول إلى الحقيقة تطلب اتباع منهج عقلاني، وتجميع كافة الشواهد المتاحة. وهكذا عليك التأكد من قيامك بالبحث المطلوب عندما تثبط أي فكرة سلبية من عزيمتك.
|
|
طبيبة تبدد 5 خرافات رئيسية عن تغذية الأطفال
|
|
|
|
|
وفاة أول رجل خضع لزراعة كلية خنزير.. والمستشفى يوضح الأسباب
|
|
|
|
بالصور: ستفتتحه العتبة الحسينية الاسبوع المقبل.. شاهد ما يحتويه مستشفى الثقلين لعلاج الاورام في البصرة من اجهزة طبية
|
|
صممت على الطراز المعماري الإسلامي وتضم (16) قبة.. تعرف على نسب الإنجاز بقاعة علي الأكبر (ع) ضمن مشروع صحن عقيلة زينب (ع)
|
|
عبر جناحين.. العتبة الحسينية تشارك في معرض طهران الدولي للكتاب
|
|
بالفيديو: بحضور الامين العام للعتبة الحسينية وبالتعاون مع جامعتي واسط والقادسية.. قسم الشؤون الفكرية والثقافية يقيم المؤتمر العلمي الدولي الثالث تحت عنوان (القرآن الكريم والعربية آفاق و إعجاز)
|