عمّمت كتب ميخائيل موسلي السهلة القراءة حمية (5:2)، وهي عبارة عن نظام غذائي يشتمل على الأكل بشكل طبيعي (ولكن غير مفرط) لخمسة أيام في الأسبوع ولكن بشكل ضئيل في اليومين الباقيين. ثم، من أجل الحفاظ على الوزن ثابتا بعد خسارة الوزن، يقترح موسلي اتباع مقاربة 6:1، حيث، على سبيل المثال، سيكون يوم الأربعاء يوم صوم بحد أدنى من الطعام، رغم أن بعض الناس يجدون صعوبة في المداومة عليها، إلا أنها مقاربة تلائم الآخرين - مثل الأزواج الذين يلتزمونها معا - بشكل جيد جدا بالفعل.

ثمة شكل مختلف للصيام المتقطع عبارة عن حذف وجبة طعام واحدة كل يوم. هذه المقاربة مثالية بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون أن يتناولوا وجبة الإفطار، ولا مشكلة لديهم بعدم الأكل حتى الغداء. ليس هناك أي وجه من الصحة في العبارة الشائعة القائلة بأن (الإفطار) هو أهم وجبة في اليوم. قد يفضّل البعض حذف وجبة الغداء.

وشكل آخر هو (الصيام الموقوت)، حيث تأكل كل سعراتك الحرارية لليوم ضمن نافذة زمنية محددة. يمكنك أن تبدأ بعدم أكل أي شيء قبل الساعة 12 ظهرا، ثم الأكل بشكل طبيعي بعد الظهر وأول المساء، ومن ثم لا شيء بعد الساعة 8 مساءً سيعطيك هذا نافذة (صيامية) مدتها 16 ساعة، ولكن بإمكانك أن تعدل هذا بما يناسبك: لا تأكل شيئًا قبل الساعة 2 بعد الظهر؟ لا تأكل شيئًا بعد الساعة 6 مساءً حاليا هناك دليل علمي ضئيل لإثبات أن الصيام المتقطع يبقي الوزن منخفضا على المدى الطويل، ولكن إذا كان ملائما لك ولعائلتك أو أصدقائك، فعليك به. سيخبرك ميزانك إن كان ناجحا. 

اخر الاخبار

اخبار العتبة العباسية المقدسة

وفد العتبة العباسية المقدسة يقيم صلاة العشاءين جماعة في مسجد (خير العمل) في باكستان

بمشاركة العتبة العباسية المقدسة.. اختتام فعاليات مهرجان الشهادة الخامس عشر في واسط

قسم الشؤون الفكرية يشارك بثلاث ورقات بحثية ضمن فعاليات مؤتمر المجمع العلمي العراقي للمخطوطات

عقد جلسات بحثية ضمن فعاليات المؤتمر العلمي الدولي الخامس عن السيدة الزهراء (عليها السلام)

المزيد

الآخبار الصحية

تحقيق أميركي في وفيات يحتمل ارتباطها بلقاحات كورونا ؟

اضطرابات الغذاء لدى الأم أثناء الحمل.. كيف تؤثر على الجنين؟

ماذا يحصل لجسمك عند التوقف عن تناول اللحوم؟

منها الخضروات المقرمشة.. 6 أطعمة تبدو صحية لكنها مضرة

المزيد

الآخبار التكنلوجية

سامسونغ تطلق هاتف "غالاكسي زد تراي فولد" في كوريا الجنوبية

هجمات "الزيرو كليك" تهدد الهواتف عالميا.. ماذا يمكن أن نفعل؟

"ناسا" تفقد الاتصال بمركبة "مافن" في مدار المريخ

طفرة قاتلة في حيوانات منوية من متبرع تصيب 200 طفل في أوروبا !

المزيد

مواضيع ذات صلة

التخمة

سيرة النبي الأكرم (صلى الله عليه وآله) في النظافة

عوامل سلامة العقل ورشده

النوم واليقظة

إزالة الشعر الزائد في الجسم

النظافة والصحة

أهمية الصحة والنظافة في الاسلام

الأكل والشرب

صحة الفم والاسنان

استراحة الجسم

أضرار كثرة الأكل

التنظيم والالتزام والصحة في الأكل